السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أتمنى أن تكونوا جميعا في أتم الصحة والعافية
معلومات و افكار تساعد على تقوية الذاكرة
لدي هنا بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة وكذلك سرعة الحفظ بإذن الله
إليكم بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة :
نشط خلايا دماغك
اثبتت
التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط
خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركض او
رياضة المشي السريع .
جدد ذهنك
جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديدة .
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .
ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف امورا جديدة وجربها .
أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ .
قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .
أكثر من أكل الفاكهة
للفاكهة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال:
أ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .
ب)
الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع
الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال
تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب
لدي من يعانون من امراض نفسية .
وهناك 8 نقاط أيضا للحصول علي ذاكرة قوية وهي كالتالي :
تناول الصوجا
تعمل الصوجا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .
المواد المعدنية الضرورية للذاكرة
قلة
الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد
في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة
الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .
القهوة
تعمل
مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية
الذاكرة ( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) .
تمارين تقوية الذاكرة
من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .
تمارين بدنية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعيا تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق .
تناول الاسماك الغنية بالدهون
تناول
الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع
تؤدي الي تقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم
الشاي الاخضر
أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم .
فيتامينB
فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .
0 التعليقات:
إرسال تعليق